日記が続かないときの再開方法｜書く量とタイミングを小さく変える

著者

つぶやき日記編集部

実用ガイド

まず、今日の一件か覚えている一件かを選ぶ

日記が止まった理由を一つに決める必要はありません。今困っている場面に合う方法を一つ試してみましょう。毎日連続で書くことや、何日で習慣になるかを成功条件にはしません。

今日から書くなら、空白には触れず今の一場面を残します。過去を補いたいなら、覚えている出来事一件だけを自分の言葉で。思い出せない部分を創作して埋める必要はありません。

時間がないときは、量を一つ減らす

一日全体をまとめる代わりに、飲んだもの・移動中の気づきなど一場面を選びます。書く時間を増やす前に、残す量を一文へ減らす方法があります。

下の記録は編集部の創作例です。実際の利用者の体験や、続けられる効果の保証ではありません。

長く書こうとするときは、終わる場所を決める

出来事を一つ書いたら終わる、気づきが出たら一つ足す、という順番にしてみます。結論や反省を毎回つける必要はありません。短文の形を試したい場合は、一行日記の例へ進めます。

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空白が気になるときは、覚えている一件だけ

過去の分を全部書くと、今日の一件が後回しになることがあります。今日を書くか、覚えている一件だけ補うかを自分で選べます。本文に「先週のこと」のような手がかりを添え、記録の日付も確認してください。

開く機会がないときの、タイミングの選び方

予定を増やすより、すでにある小さな区切りと組み合わせる選択肢です。合わなければ別の場面へ変えられます。通知や自動記録の機能を使うという説明ではありません。

最初の一件から、次に開くところまで

使うのは、今の自分が残したい一件だけです。書く題材が出ない場合は、お題から一つ選べます。

1. 今日か覚えている一件を選び、一文を入力して保存する。
2. 次は「お茶をいれた後」のように、開く場面を一つ選んでおく。
3. 後日、タイムラインやカレンダーで一件だけ見返す。書けない日は空けたままでよい。

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つぶやき日記で、小さい記録から再開する

つぶやき日記では短文や写真を一件ずつタイムラインに残せます。作成画面で言葉を入力し、日付を確認してチェックマークで保存したら、タイムラインで確認してください。

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